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こないだちちんぷいぷいでぺペロンチーノ鍋というのを見ました。
ええやん♪
主婦はお方付けも大変だから
フライパンひとつでできる！という言葉に弱い・・・
お野菜たっぷり摂れて
栄養価満点ときたらやるっきゃないでしょ♪
ほれっ
♪
これ食べたら、パスタにしてほれっ♪
ええやん♪
主婦はお方付けも大変だから
フライパンひとつでできる！という言葉に弱い・・・
お野菜たっぷり摂れて
栄養価満点ときたらやるっきゃないでしょ♪
ほれっ
これ食べたら、パスタにしてほれっ♪
材料
水１００ｃｃ オリーブオイル１００ｃｃ
おろしにんにく１０ｇ 塩・コショウ たかのつめ1ヶ 昆布茶の素
キャベツ・ブロッコリー・エリンギ・プチトマト
たこ・いか・あさり
フライパンに具材をほりこんで
カップ内で調味料をまぜまぜ・・・それを上からジャ～ッとかけて
フタして１０分間
ハイ、出来上がり♪
ある程度食べたら、そこに茹でたパスタほりこんで
ちょいと炒めたら
ハイ、出来上り♪
あさりだけ、食べにくいので最初にそのフライパンで酒蒸しして
身を取り、そのだし汁も加えました。
奥さ～ん！簡単でっせ～～～！
やりなはれ♪
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